【陸上競技指導者向けDVD】 競技力の土台をつくるウォーミングアップ＆サーキットトレーニング～選手の可能性を引き出す冬季トレーニング～[陸上 1117-S DVD全1巻]
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【陸上競技指導者向けDVD】 競技力の土台をつくるウォーミングアップ＆サーキットトレーニング～選手の可能性を引き出す冬季トレーニング～[陸上 1117-S DVD全1巻]
＜基本情報＞
『ジャパンライムの陸上競技指導者向けDVD!!』
■指導・解説
高橋 和裕
（静岡県立浜松湖東高等学校 陸上競技部 顧問）
■実技協力
静岡県立浜松湖東高等学校 陸上競技部
＜各巻詳細情報＞
★シーズンに必ず繋がる！“高橋和裕流”冬季トレーニング
★中学生からでも実践可能！中、高校生年代には必須のトレーニング
★競技力を支える“広くて”“大きな”土台をつくる
今作は、トップスプリンターとして活躍した高橋和裕先生が最もこだわる「土台作り」。特に、冬季のトレーニングとして、高橋先生が考案した競技力を支えるウォーミングアップKAZ UP 2nd.とサーキットトレーニングを紹介します。
中学生、高校生年代にしっかりとした土台を作り、その上に技術を積み重ねることで、選手のパフォーマンスは最大化していきます。
「選手の成長、大会期の結果に100%繋がる」と高橋先生が自信をオススメするメニューは必見です。練習環境や練習時間、選手のレベルに合わせて、各種目の回数や時間を調整しながらご活用ください。
【収録内容】
■Introduction
■KAZ UP 2nd.
丁寧に筋へアプローチすることで、身体に刺激を与えるW.U.。慣れてくれば全種目通しで20分程度。基礎体力を高めながら練習効率も高めることができます！また、回数や時間を増やせば補強として取り入れることも可能です。
・Stabi 4種
・四股 S.Q.
・四股 S.Q.J.
・Lunge Up Down
・Lunge Single Jump
・4の字 Hip Stretch
・Build Up / Alligator Walk
・両脚 Pick Up
・Spider
・Use Hip Jump Up
・Lateral Slide
・Mountain Climber
・Build Up / 股関節回し
・Deps S.Q.
・Deps Single S.Q.
・Hip Walk
・Build Up / Heel Hip Tap
・Knee Shoulder Touch
・Standing Rhythm Side
・T字 Balance
・Build Up / Back Skip
・Borzov Jump
・Ankle Jump
・Build Up / Scissors Run
・肩甲骨 5種
・Build Up / Skip Run・普段のイメージ（全員で）
■Circuit Training
運動強度を上げ、心肺機能、筋にアプローチします。基礎体力向上だけではなく、メンタル強化の意味も含めて取り組み、「自分との闘い」を意識します。
・Bolt Push Up
・砂場 Borozov
・Russian Twist with メディシン
・ケトル回線
・V字 Sit Up
・メディシン直上 Throw
・Swing Rope
・ハードルまたぎ
・ハードルくぐり
・M.H. Jump
・Lateral 左右
・Shuttle
・普段のイメージ（全員で）
（30分）
2021.1
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
※商品の詳細はカタログ画像またはジャパンライム公式DVD通販サイトでご確認ください。